KMC陸上クラブ

東京都多摩地区を拠点に活動している小学生・中学生・高校生対象のジュニア陸上クラブ(陸上教室)です!

TEL.042-426-4161

〒182-0036 東京都調布市飛田給2-42-12-101

春季合宿3日目午前練習

春季合宿も最終日。
学んできたことを最終仕上げです。

走幅跳楓香 走幅跳瑞季
全身を使い体が引き上げられるような動きはできているかな?

長距離ジョグ 長距離タイムトライアル
接地の仕方を確認しながらジョグ。そしてその動きを意識してトライアル!

ハードル美衣奈 ハードル璃久
スピード感のあるハードリングは身についたかな?

短距離スタート 短距離100m
スタートから中間疾走までの流れはきれいに作れましたか?

今回の合宿で学んだことを忘れずに継続すれば、今シーズン活躍できるでしょう。
合宿に参加したことだけに満足している人は大切な試合で痛い思いをするでしょう。
さて、あなたはどちらの人間になりますか?
最終日集合写真


春季合宿3日目朝食

最終日の朝食
いよいよ春季合宿も最終日を迎えました。
朝からの流れが悪く早朝練習はできませんでしたが、競技場へ行ってからは最終日らしい練習をしたいので、しっかり朝食を食べておきましょう!


春季合宿2日目講義

トレーニングに関する講義
KMCは部活のように毎日練習しているわけではありません。
中学生の半数近くは陸上部に所属していません。
もちろん小学生は陸上部がありません。
ということは、チーム練習以外に何をするか、そこが大切になってきます。

そこで、トレーニングの考え方、メニューの組み立て方などを学んでもらいました。
今回学んだことを少しでも理解して、日ごろの練習内容が変われば、確実にみんなの成績は上向いていくでしょう。
また、我武者羅に練習しているだけでは怪我につながってしまうので、怪我を予防するためにちゃんと理解してほしいです。


春季合宿2日目夕食

2日目夕食
少々タンパク質多めの内容ですが、たくさん走ったのでしっかり食べましょう!


春季合宿2日目午後練習

午後練習は気温も上がり、みんなの体も動くので午前よりも濃い内容の練習にしたいですね。
きれいな動作が怪我を防ぎ、きれいな動作が記録を伸ばすので、きれいに走り、きれいに跳び、きれいに投げられるように練習していきましょう!

基本動作練習
しつこいようですが基礎固め
流しで動作確認中
とにかく動作確認
走幅跳踏切動作
種目別の練習でもとくかく動作確認
走幅跳計測中
動作確認の後は種目ごとの計測も行い
100m計測中
最後はみんなで100mタイムトライアル!

一番長い春季合宿の2日目でしたが、たくさん練習できましたね。
ベスト記録もたくさん出て気持ち良く練習を終えることが出来ました。


春季合宿2日目昼食

春季合宿2日目お弁当
2日目の昼食はお弁当です。
今日はまだまだ長いので、完食して午後の練習に挑みましょう!

昼食後は僅かな休憩時間です。
お昼休み中


春季合宿2日目午前練習

春季合宿の2日目といえば、練習時間が一番確保できる日です。
午前練習は初日と同じ流れで動きを徹底的に修正します。
基礎練習
 基礎練習で動きを覚え
走動作確認
走り方を確認し
走幅跳練習
種目練習をして
タイムトライアル
仕上げにタイムトライル

たくさん練習できましたね。
午後も頑張りましょう!


春季合宿2日目朝食

合宿2日目朝食
春季合宿は2日目がとても大切です!
集中して乗り切るためにも朝食は完食しましょう!!


春季合宿2日目の朝練習

ストレッチ
早朝練習は暗い中公園まで歩いて行きました。

流し
広い駐車場で流しをしながら宿舎へ戻りました。


春季合宿初日の講義

バスの中では栄養の簡単な講義をしましたが、夜はセルフケアについて講義しました。
筋膜リリース
筋肉の“硬さ”には色々な原因があります。
怪我をしないためにも自分の身体の変化には敏感になってほしいです。