KMC陸上クラブ

東京都多摩地区を拠点に活動している小学生・中学生・高校生対象のジュニア陸上クラブ(陸上教室)です!

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スポーツ生理学 《府中市民陸上競技場》

スポーツ生理学 《府中市民陸上競技場》

●筋収縮の種類
今までは体の動きを外から見て勉強することが多かったのですが、今回はちょっと難しい体の中で起きていることについて勉強しました。

まず、参考までに筋肉の収縮にはどのようなものがあるか、以下に簡単にまとめておきます。
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■等尺性収縮(アイソメトリックコントラクション)
■等張性収縮(アイソトニックコントラクション)
 О 短縮性収縮(コンセントリックコントラクション)
 О 伸張性収縮(エキセントリックコントラクション)
■等速性収縮(アイソキネティックコントラクション)

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しかしこの全てを勉強しても理解するのは難しいので、今回はトレーニングを行う上で最低限覚えておいて欲しい短縮性収縮と伸張性収縮について勉強しました。
ほとんどの筋トレはこの筋収縮で行われています。
簡単に説明するとダンベルを手で持ち上げる時は短縮性収縮、下げる時は伸張性収縮になります。
短縮性収縮と伸張性収縮の特徴を生かすためにも、今後は他の筋トレを行う時もしっかり意識しましょう。


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