KMC陸上クラブ

東京都多摩地区を拠点に活動している小学生・中学生・高校生対象のジュニア陸上クラブ(陸上教室)です!

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夏季強化合宿二日目夜の講義

夏季強化合宿二日目夜の講義

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まずはテレビ番組をパクった講義です。
常識的な質問をみんなに投げかけてみたらどうなるでしょうか?

第1回トリニクって何の肉!
【質問】腕立て伏せは主にどこを鍛えていますか?
以下みんなの回答です。
腕     13人
胸     7人 正解
上腕二頭筋 4人
肩     4人
腹筋    4人
大胸筋   3人 大正解!
肘     2人
上腕三頭筋 2人
胸郭    1人
手と足   1人
 
みんなに馴染み深い腕立て伏せという筋トレですが、どこを鍛えているのかわからずにやっている子がほとんどでした。
自重の筋トレは様々な筋肉を使いますが、質問は“主に”ということなので大胸筋や胸が正解です。
KMCではわからないトレーニングは理解してからやるように言っていますが、ほとんどの子が間違った理解をしていることが判明しましたね。
“わかっているつもり”これが一番危険です。
これを機会に自分の知識を疑ってみることも大切ではないでしょうか。

その後、骨盤力について勉強しました。
数年前の夏合宿でもやったのですが、みんなほとんど覚えていません。
これもどうにかしてほしいですね。

 

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