KMC陸上クラブ

東京都多摩地区を拠点に活動している小学生・中学生・高校生対象のジュニア陸上クラブ(陸上教室)です!

TEL.042-426-4161

〒182-0036 東京都調布市飛田給2-42-12-101

夏季強化合宿最終日昼食

夏季合宿恒例のおざら みんなと一緒に食べる最後の食事
夏季合宿でみんなと一緒に食事をするのもこれが最後。
冷房が効いていて涼しいですね。


夏季強化合宿最終日朝食

夏季合宿最終日朝食
夏季合宿もいよいよ最終日です。
練習も残り僅かなので、しっかり食べて乗り切りましょう!!


夏季強化合宿三日目夜の講義

栄養について
最終日の講義は栄養です。
三大栄養素や五大栄養素について勉強しました。
これで東京へ帰ってからも考えて食事が出来るかな?


夏季強化合宿三日目雨天特別講義

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いきなりの雷雨により室内練習場での講義に変更です。
今回もみんなが考えていなさそうなことを質問してみました。
結果がおもしろいです!
第1回トリニクって何の肉!はこちら

第2回トリニクって何の肉!
【質問】100m走の時に風速は何秒間測っている?
みんな風に恵まれたとか、風のせいで遅かったとか、普段から風速についてよく話しているのを耳にしますが、実際に100mでどのように風速が計測されているのか知っている人はいませんでした。
知らないのに風速のせいにするのっておかしいですよね。
中には“ずっと”という珍回答もありました。
ずっとって・・・

正解はスタートから10秒間です。
こんな→無風換算サイトもあるので試してみると面白いですよ。
しかし、実際には10秒間の平均値なので、14秒台で走る小学生はラスト4秒間に強い向かい風を受けても反映されていないことになります。
またスタート直後の強い風と、フィニッシュ直前の強い風ではタイムに与える影響も違うと思います。
真横からの強風は風速に表れないものの、タイムには影響するでしょう。
自然が相手だからこそ、色々なドラマがありますよね。


夏季強化合宿三日目の昼食

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中学男子には少ないかな?というお弁当です。
足りない人は夜にはガッツリ食べましょうね!

 

夏季強化合宿三日目午前練習

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午後の計測に向けて種目別に技術練習をしました。
ちょっとわかりにくいですが、走幅跳の練習中です。

 

夏季強化合宿三日目朝食

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今日の朝練は少し走ったので、しっかり食べましょう。
3日目は疲れも出てきて、一日が長く感じるはずです。
まずは朝食を完食して、倒れないようにしましょう!

 

夏季強化合宿三日目の早朝練習

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早朝練習はあまり走らないのですが、今日はちょっとだけ走る練習を入れて終わりました。
そんなにスピードを出していないので、疲れはしなかったと思います。

 

夏季強化合宿二日目夜の講義

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まずはテレビ番組をパクった講義です。
常識的な質問をみんなに投げかけてみたらどうなるでしょうか?

第1回トリニクって何の肉!
【質問】腕立て伏せは主にどこを鍛えていますか?
以下みんなの回答です。
腕     13人
胸     7人 正解
上腕二頭筋 4人
肩     4人
腹筋    4人
大胸筋   3人 大正解!
肘     2人
上腕三頭筋 2人
胸郭    1人
手と足   1人
 
みんなに馴染み深い腕立て伏せという筋トレですが、どこを鍛えているのかわからずにやっている子がほとんどでした。
自重の筋トレは様々な筋肉を使いますが、質問は“主に”ということなので大胸筋や胸が正解です。
KMCではわからないトレーニングは理解してからやるように言っていますが、ほとんどの子が間違った理解をしていることが判明しましたね。
“わかっているつもり”これが一番危険です。
これを機会に自分の知識を疑ってみることも大切ではないでしょうか。

その後、骨盤力について勉強しました。
数年前の夏合宿でもやったのですが、みんなほとんど覚えていません。
これもどうにかしてほしいですね。