KMC陸上クラブ

東京都多摩地区を拠点に活動している小学生・中学生・高校生対象のジュニア陸上クラブ(陸上教室)です!

TEL.042-426-4161

〒182-0036 東京都調布市飛田給2-42-12-101

ハードルで全中出場の壮真が後輩たちと100m対決!

8月14日(水)は中学時代に110mHで全中に出場した大塚壮真(法政)が練習に来てくれました。
川口玲於(中2)と伊藤遙風(中2)に100mの勝負を挑まれ快く承諾してくれました。

結果は
大塚壮真 10”6
川口玲於 11”7
伊藤遙風 11”9
壮真100m
スローにしてみるとわかりやすいですが、力のもらい方が違うので一歩の進み方が中学生とは全然違います。
10秒台との圧倒的な違いを感じることが出来て良かったですね。
大塚壮真と後輩たち
壮真はいつでも勝負してくれると言っていたので、更に強くなって再度勝負をお願いしてみましょう!


長距離メンバーの卒業生が来てくれました!

長距離の先輩たちが来てくれました!
今日は高校生コースの練習時間に順天の甲本まお、駒沢の神戸駿介、平成国際の青木雄貴が来てくれました!
あれ?後ろのトラックで走っているのは久我山では??? 関口や新井がいるかも?


アンソニーがせいあに力をくれました!

栗城アンソニーとハードルメンバー
府中市民陸上競技場の改修工事が終わり、きれいなトラックで練習にしていると大きな体格の選手が目の前に。
おー!新潟アルビレックスRCに今年入ったアンソニー!!
サプライズの登場にみんなもビックリ!
後輩たちにたくさんのアドバイスをくれてみんな大喜び!
全国大会が控えているせいあには勇気と力を与えてくれました!!

そして、この直後アンソニーと同じように八王子高校へ進学した津川瑠衣がインターハイの400mH優勝というニュースが飛び込んできました!
アンソニーも八王子高校時代に国体の400mHで優勝しています。
そして、今日競技場にいたのは現役生はみんなハードル選手という奇跡的な一日でした。

藤井健洋(小学生全国80mH優勝)・澤田イレーネ(全中・JO100mH優勝)・八尋はるか(国体100mH優勝)・栗城アンソニー(国体400mH優勝)・津川瑠衣(IH400mH優勝)
現役生と卒業生でこんなにも全国規模の優勝ハードラーがいるのはうちらしいですね。
アンソニーにはまた来てもらいたいです!
後輩たちはアンソニーのことを応援しているので頑張って欲しいです。


NHK学園の練習に参加させて頂きました

昨日はNHK学園陸上部の練習にお邪魔させて頂きました!
見てください!このきれいなグラウンド!!
出来立てホヤホヤのグラウンドです!
N学グラウンド
温かく迎え入れて頂き、大変有意義な時間を過ごすことが出来ました。
ありがとうございました。


5/10のフィジカルクラス

本日のテーマは柔軟性でした。
よく耳にする言葉
『毎日ストレッチしているけど柔らかくならない』
そんなことはあり得ません。
体のことを理解していれば必ず柔らかくなります。

ということで練習前にみんなで前屈 ↓ ↓ ↓

柔軟性チェックビフォー
この状態でスタート。
とは言ってもウォーミングアップして、ちゃんとストレッチをした直後なので、まぁまぁみんなの中では柔らかくなっている状態らしいです。

この日は柔軟性がテーマでしたが、練習内容は筋トレばかり。
筋トレばかりやっていて柔らかくなるの?とみんな半信半疑です。
では、前屈してみましょう! 
柔軟性チェックアフター
このようにみんなで同じことをやってもまずまずの結果が出ます。
手前から4番目の子はかなり硬いので、この後に個別のアプローチをしました。
写真を撮り忘れてしまいましたが、個別のアプローチは劇的に効果が出ます。

1人1人硬い部位が違うので、その部位に直接アプローチをかければわかりやすいくらいの結果が出ます。
体は1人1人違うものなので、自分の体を理解することでトレーニングの結果も変わってきますよ。


第1回東京都小学生陸上練習会

4月21日(日)は新河岸陸上競技場にて小学生の練習会が行われました。
当クラブからは希望する10名が参加しました。
走高跳練習中 ハードル練習中
混成の練習会だったので、投げたり跳んだり走ったり色々な練習をさせてもらいました。
小学生練習会集合写真
今年は競技場での練習を増やす必要があるので、良い機会を与えてもらいましたね。


4/12のフィジカルクラス

4月12日(金)のフィジカルクラスは片足の支持力をテーマにトレーニング!
何を鍛えてる???
みんなの支持力があまりにも弱くても驚きました!!
しかし、弱点に気づけたことは収穫です。
今日学んだことを自分の競技に生かしてくださいね。


低学年コースとフィジカルクラスがスタートしました!

4月から低学年コースとフィジカルクラスがスタートしました!スキップラン1 スキップラン2 
低学年コースは競技場を使用するよりも室内の方が練習環境に適していると思い、K-STUNT STUDIOさんのスタジオをお借りする形でスタートしました!
とにかく色々な動作を経験することが大切な年齢ですが、今日のテーマはバランスでした。
写真は回りにくい右回りにスキップしているところです。
今後も色々な動きに挑戦しましょう!

低学年コースの練習が終わったら急いで場所を移動!
フィジカルクラスは通常と同じ府中での練習ですが、内容は速く走るための身体能力向上メニュー。
 フィジカルクラス  
今日のてテーマは引き付けでした。
小学生用ハードルを使ったり、ミニハードルを使ったり、とにかく引き付けにだけ拘ったメニューでした。
短い時間でしたが、きっと疲れたと思います。
明日のためにもしっかり食べて早く寝ましょう!


雪ニモマケズ

雪ニモマケズ
2月9日(土)は関東に大雪の予報が出ていましたが、みんなの練習時間は雪が降りませんでした!
いつも練習時間だけぽっかりと雨や雪が降らないのは神がかってますね。
今年は例年以上に1回1回の練習を無駄にできません。
特に競技場で練習が出来る時は、集中して充実した練習にしましょう!


2019キッズクロカンデイキャンプin味スタ~府中市民陸上競技場

味の素スタジアム~
中学生たちが駅伝をやっていた味の素スタジアムを出発。

 ちょっと移動するとこんなクロカンコースがあります!
クロカンコース
クロカンコースを使って襷の受け渡しを実践的に練習してます。

調布駅伝の中学女子Aが襷の受け渡しで失敗していました。
小学生はそのようなことがないように、しっかり練習しましょう!
襷の受け渡し練習
狭いのでそんなにスピードは出せませんが、実践的な練習が出来て良かったですね。
 
ホームグラウンドの府中市民陸上競技場へ移動!
ホームグラウンド 
使っている人がほとんどいません!ほぼ貸切!!

 では走りのチェック。
走りのチェック中
いつもより良くなったかな?
 
良くなっているなら記録も出るかな??? 
800mT.T
と思いましたが、記録は出ませんでした・・・

長い長い一日お疲れさまでした。
デイキャンプ集合写真
手伝ってくれた中学生たちありがとう!


第2回東京都陸上体験教室in青梅市立霞台中学校

12月22日(日)は青梅の霞台中学で行われた陸上体験教室に参加させて頂きました。
デモンストレーション
恒例のデモンストレーションで技術の素晴らしさを目の当たりにして
加速走
加速走の計測を全員で行い
走高跳 
走高跳
ハードル
ハードル
走幅跳
走幅跳
ジャベリックボール 
 ジャベリックボール
 棒高跳
棒高跳

陸上競技らしく様々な種目の体験が出来て楽しかったですね!
 
瞬足いただきました!
今回も加速走学年トップタイムを出した幸輝(3)と颯太(5)が瞬足を頂きました!
大切に使いましょうね。 
  
おまけ
 カレー丼 うどん
となりの東青梅駅に行って根岸屋のカレー丼うどんを食べました。
溢れるカレーうどんの下にご飯が隠れています。
写真は大盛りですが、普通盛りでも十分なボリュームだと思います。
近くへ行ったときにはお試しください。 


2018小学生駅伝デイキャンプ in 多摩市立陸上競技場

12月2日(日)は多摩市立陸上競技場に小学生駅伝のメンバーが集まり特別練習会。
ウォーミングアップ中
午前中に全体練習があったので、お昼食べて駅伝メンバーは再度ウォーミングアップ開始。

まずは走り方を修正しています。
ウィンドスプリント
駅伝メンバーと言ってもスプリントは重要です!
 
次は重心移動の感覚を掴んでもらっています。
重心移動練習
これにはみんな苦戦しています。
 
そして、もちろん襷の受け渡しも練習しました。
襷練習
襷の受け渡し練習
毎年恒例ですが、襷を正しくかけられない子がいました。
ちゃんと練習しないと危険ですね。

最後に1000mのタイムトライアル!
タイムトライアル
ほとんどの子がベスト更新!
こんなにもすぐに効果が出るとは嬉しいです!!

しかし、大切なことは継続です。
今日学んだことを忘れずに今後の練習に生かしてほしいと思います。