KMC陸上クラブ

東京都多摩地区を拠点に活動している小学生・中学生・高校生対象のジュニア陸上クラブ(陸上教室)です!

TEL.042-426-4161

〒182-0036 東京都調布市飛田給2-42-12-101

陸上コーチのひとりごと

冬季合宿初日練習開始

流しの移行を練習中
練習を開始したら冷たい風が吹いてきました。
まずは流しの移行を確認しています。

KMC冬季強化合宿開始

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KMCの冬季合宿が今日から始まりました。
とても良い天気で暖かいです!

 

第2回東京都陸上体験教室in青梅市立霞台中学校

12月22日(日)は青梅の霞台中学で行われた陸上体験教室に参加させて頂きました。
デモンストレーション
恒例のデモンストレーションで技術の素晴らしさを目の当たりにして
加速走
加速走の計測を全員で行い
走高跳 
走高跳
ハードル
ハードル
走幅跳
走幅跳
ジャベリックボール 
 ジャベリックボール
 棒高跳
棒高跳

陸上競技らしく様々な種目の体験が出来て楽しかったですね!
 
瞬足いただきました!
今回も加速走学年トップタイムを出した幸輝(3)と颯太(5)が瞬足を頂きました!
大切に使いましょうね。 
  
おまけ
 カレー丼 うどん
となりの東青梅駅に行って根岸屋のカレー丼うどんを食べました。
溢れるカレーうどんの下にご飯が隠れています。
写真は大盛りですが、普通盛りでも十分なボリュームだと思います。
近くへ行ったときにはお試しください。 


第14回東京都小学生駅伝・ロードレース大会

駅伝スタート!
12月16日(日)は荒川で小学生の都駅伝が行われました。
今年は怪我により順調に練習を積めない子がいて全くレギュラーが安定しない年でした。
しかし、そんな時に伸びてくる子が現れ、その穴を埋めてくれて何とかここまでやってこれた印象があります。
万全ではなかったものの、総合力で戦った結果が以下の通りです。

《駅伝A 6人制の部(1.5km×6区間)》
3位 33分57秒
1区 飯田真彩(6) 5分47秒 区間4位
2区 遠藤拓人(6) 5分18秒 区間4位
3区 金子理子(5) 5分55秒 区間3位
4区 黒木敬介(6) 5分15秒 区間3位
5区 関口美南(6) 6分11秒 区間3位
6区 葛西悠貴(6) 5分31秒 区間4位
1-2走の襷 2-3走の襷 3-4走の襷
4-5走の襷 5-6走の襷 A駅伝フィニッシュ
駅伝Aチーム

《駅伝B 4人制の部(1.5km×4区間)》
3位 23分03秒
1区 鈴木結衣(6) 6分03秒 区間6位
2区 杉本啓(5)  5分34秒 区間6位
3区 山上瑠奈(5) 5分55秒 区間4位
4区 松木世名(6) 5分31秒 区間2位
駅伝Bチーム

《男子小学6年生個人の部(1.5km)》
2位 松岡龍之介 5分20秒

《女子小学5年生個人の部(1.5km)》
1位 松田悠楽 5分45秒

《女子小学6年生個人の部(1.5km)》
1位 物部杏月 5分50秒
ロードレース入賞者
 
夏頃の戦力では 今年の駅伝はどうなることかと心配しましたが、短期間でみんな成長しちゃんと形にはなりましたね。
駅伝のタイムとしては良くありませんが、AB共に3位というのは十分な結果ではないでしょうか。

個人のロードレースはいつも通り飛躍的に伸びる子がいて面白いですね!
悠楽は駅伝を走れなかった悔しさが一番大きいと思いますが、本当に素晴らしい走りでした。

これで2018年のレースは全て終わりました。
寒い河川敷のレースだったので、体調を崩す子が出ないか心配しています。
冬季合宿が終わるまで、気を抜かないように頑張りましょう!
 
小学生駅伝集合写真


2018小学生駅伝デイキャンプ in 多摩市立陸上競技場

12月2日(日)は多摩市立陸上競技場に小学生駅伝のメンバーが集まり特別練習会。
ウォーミングアップ中
午前中に全体練習があったので、お昼食べて駅伝メンバーは再度ウォーミングアップ開始。

まずは走り方を修正しています。
ウィンドスプリント
駅伝メンバーと言ってもスプリントは重要です!
 
次は重心移動の感覚を掴んでもらっています。
重心移動練習
これにはみんな苦戦しています。
 
そして、もちろん襷の受け渡しも練習しました。
襷練習
襷の受け渡し練習
毎年恒例ですが、襷を正しくかけられない子がいました。
ちゃんと練習しないと危険ですね。

最後に1000mのタイムトライアル!
タイムトライアル
ほとんどの子がベスト更新!
こんなにもすぐに効果が出るとは嬉しいです!!

しかし、大切なことは継続です。
今日学んだことを忘れずに今後の練習に生かしてほしいと思います。  


第1回東京都陸上体験教室in清瀬市立清瀬第四中学校

12月1日(土)は今年度最初の体験教室が清瀬第四中学校で行われました。

陸上体験教室

短距離、ハードル、走幅跳、走高跳、棒高跳、競歩、ジャベリックボール投の中から2種目を選んで体験してきました。

恒例の加速走では学年トップが4人も出て、瞬足を4足も頂きました!

自分の専門外の種目を経験している子が多かったのは良かったです。

残念なことは積極的に行動する子が少ないところです。
 清瀬第四中学校


オリンピック・パラリンピック記念硬貨

オリパラ記念コイン
オリンピックパラリンピックの記念コイン引き換えが11月27日から始まったのですが知っていますか?
私は知りませんでした・・・
クライアントさまより頂いて知ったのですが、無くなり次第終了らしいので、今回分はもう無いでしょうね。
オリンピックコインがフェンシング、パラリンピックはボッチャの図柄が刻印されています。
オリパラコイン
百円コインなので小学生でもお小遣いでゲットできますよね。
今後も様々な競技のコインや五百円コインも発行されるらしいです。
子どものころから収集癖は無いのですが、これはちょっと気になります。
 


ブルボンウィングラムを飲んでみました

11月24日(土)の練習にブルボンさんがたくさんのスポーツドリンクとゼリーを持ってきてくれました!
 エナジックウォーターとハイカーボ300
【左:エナジックウォター/右:ハイカーボ300】

このスポーツドリンクとゼリーはあの青山学院大学陸上競技部も使っているものです。
ウィングラムについて
簡単な商品説明をしたけどみんなわかったかな?

ブルボンウィングラム
みんなに配って練習のときに飲んでもらいました。
多かった意見としては、こんな感じです。
【エナジックウォーター】
後味すっきり・甘すぎない・飲みやすい

【ハイカーボ300】
飲みごたえあり・他のゼリーより硬め・甘い

みんなの意見を簡単にまとめるとこんな感じでしょうか。

個人的な感想としては、甘すぎないスポーツドリンクがほしかったので、エナジックウォーターはスッキリとした味でスポーツ中に飲むには良いと思います。
パラチノースやL-カルニチンという成分も考えられていていいですね。
また、試合の時に捕食としてゼリーを使う子が多いのですが、比較的ドリンクと変わらないゼリーが多いですよね。
このハイカーボ300は食べ物に近い感じがして満足感が得られると思いました。
食感だけではなく実際にカロリーもあり、クエン酸が入っているのもいいと思います。
まだ飲んだことの無い方は一度試してみてはどうでしょうか?


第1回ジュニアユーストラックレース

11月23日(金・祝)は第1回ジュニアユーストラックレースが新河岸陸上競技場で行われました。
1回目の大会ということで参加者は少なかったのですが、この時期にトラックのレースはほとんどないので参加した子たちはラッキーでしたね。
では、上位7位の結果です。

U-13 女子100m A決勝
1位 山上沙羅(中1) 14″42 -3.9
5位 辻紫那(小6)  14″79 -3.9
U13女子100

U-13 男子100m A決勝
2位 早坂朋弥(小6) 13″12 -1.3
7位 佐藤陽星(小6) 14″26 -1.3

U-13 男子100m B決勝
4位 東逢雄(小6) 14″60 +1.6

U-15 男子100m A決勝
6位 伊藤誠(中2) 12″89 -2.3

U-13 女子200m
1位 山上沙羅(中1) 30″01 -3.3
3位 中本颯香(中1) 30″59 -3.3
4位 辻紫那(小6)  30″70 -3.3
5位 嶋津愛海(中1) 33″20 -3.3
6位 関口美南(小6) 35″42 -3.3
U13女子200

U-13 男子200m
1位 早坂朋弥(小6) 28″41 -1.1
3位 大江悠暉(中1) 29″83 -1.1
4位 佐藤陽星(小6) 30″39 -1.1
7位 東逢雄(小6)  30″50 -1.1
U13男子200

U-15 男子200m
4位 伊藤誠(中2) 27″80 -1.9

U-13 男子800m
1位 大江悠暉(中1)  2′25″00
3位 黒木敬介(小6)  2′37″16
5位 遠藤拓人(小6)  2′39″36
7位 松岡龍之介(小6) 2′43″15
U13男子800

U-13 女子800m
1位 中本颯香(中1) 2′42″26
2位 嶋津愛海(中1) 2′50″08
4位 関口美南(小6) 2′54″51
U13女子800

素晴らしい晴天でしたが、向かい風が少々強かったですね。
記録は出なかったものの、小学生と中学生が一緒に走るなど良い経験が出来たのではないでしょうか。
ジュニアユーストラック


第26回東京学芸大学競技会

11月18日(日)は学芸大学競技会に参加させて頂きました。
既に冬季トレーニングに入っているので、驚くような好記録は出ないと思いますが、どうだったでしょうか。

男子小学100m
2組目(-0.8)
1位 黒木敬介(6) 16″11
2位 三上鷹雅(3) 16″27
3位 中野矩(6)  16″59
4位 高崎海太(3) 17″69

3組目(-0.5)
2位 神宮司泰稚(5) 15″72
3位 渡邉幸輝(3)  15″93
4位 松岡龍之介(6) 16″01
5位 加藤幸隆(5)  16″19
6位 山下柊(6)   16″39

4組目(0.0)
1位 早坂朋弥(6) 13″05
2位 池田悠斗(4) 14″51
3位 林田創我(5) 14″58
4位 高崎颯太(5) 14″97
5位 岩本然(3)  15″56
6位 橋本昊大(4) 15″84
小学男子100m

女子小学100m
1組目(-0.1)
1位 磯部友菜(4) 15″77
2位 松田悠楽(5) 17″00

2組目(+0.2)
1位 辻紫那(6)   14″31
2位 槇村せいあ(5) 14″49
3位 黒澤遙菜(6)  14″79
4位 佐藤ひなの(5) 15″03
5位 山上瑠奈(5)  15″04
6位 鈴木結衣(6)  15″62
小学女子100m
 
小学生は初めての参加となりましたが、3年男子の15秒台、4年男子の14秒台、4年女子の15秒台はかなり速いですね。
この時期にしては全体的に良いタイムが出ていてみんな喜んでいました。
学芸大学小学生
  

男子100m
橋本康誠(2) 13″10(-0.7)

女子100m
渡邉心(2)   14″41(+0.2) 
佐藤芽依(2)  14″65(0.0) 
大瀧美衣奈(2) 14″02(+0.2) 
桐井瑞季(2)  13″72 (+0.4) 

男子200m
橋本康誠(2) 26″62(+0.3)

女子800m
嶋津愛海(1) 2’49″26

女子1500m
嶋津愛海(1) 5’29″60

女子走高跳
佐藤芽依(2) 1m35

女子走幅跳
大瀧美衣奈(2) 3m93(0.0)
桐井瑞季(2)  4m48(-0.6)
渡邉心(2)   4m12(-0.6)

女子4×100mR
KMC陸上クラブ 53″81
渡邉→ 佐藤→ 大瀧→ 桐井
 
小学生と比較して中学生はかなり記録がわるいですね。
オフの時期は調整して大会に出るわけではないので、小学生が予想以上に良すぎただけで、中学生は普通という感じでしょうか。
地味なトレーニングが続きますが、来季の自分を想像しながら頑張りましょう!
 
学芸大学競技会中学生


久々に動いたのでエネルギー補給で元気回復!

某小学校でのハードル授業が終わり、疲れた身体を癒すために大盛ランチを検索。
車で数分のところに良さそうな中華食堂を発見!
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【肉野菜炒めライス】
見切れていますが、もちろんライスは大盛。

写真ではわかりにくいですが、私も満足できるボリュームでした。

小学校の授業も最初は好きじゃないと言っていたハードルをみんな楽しそうに跳んでくれて大満足!

疲れた身体が肉野菜炒めとみんなの笑顔で癒されました。

第21回全国小学生クロスカントリーリレー東京都予選会

11月4日(日)は新河岸陸上競技場にて全国小学生クロカンリレーの選考会が行われました。
今までで一番レギュラー決めに時間がかかりましたが、どのような結果になったでしょうか。

総合4位 KMC陸上クラブ 32分27秒76
女子1500m
10位 関口美南(6)  5分40秒03
11位 飯田真彩(6)  5分42秒79
12位 小田島汐音(6) 5分47秒40
クロカン予選女子

男子1500m
8位  葛西悠貴(6) 4分59秒55
11位 黒木敬介(6) 5分08秒48
14位 遠藤拓人(6) 5分09秒51
クロカン予選男子

直前まで決まらなかったメンバーですが、短期間でここまで仕上げられたことは本当に素晴らしいと思います。
女子は美南がグングンと前に進み真彩と汐音を引っ張り、汐音は途中で足が痛くなったようですが、全員が大きく離れることなく走り切ったのはチームワークだと思います。
男子は全員ベストで素晴らしいタイムだと思います。
悠貴が4分台へ突入し、10秒以内で3人がフィニッシュ出来たので、こちらも素晴らしいチームワーク!
しかし5分一桁でも二桁順位になってしまうとは東京のレベルも上がりましたね。
クロカンメンバー

控え選手の理子と陽星は板橋少年少女陸上競技大会の800mに出場しました。
小学女子5.6年800m
組第5位 金子理子 2分46秒28

小学男子5.6年800m
組第4位 佐藤陽星 2分40秒61

2人もクロカンレギュラーに刺激を受け、攻めたレースをしていましたね。
理子と陽星がいたからこそクロカンレギュラーも頑張れました。
小学生駅伝に向けてレギュラーが取れるように頑張ってほしいです。

クロカン選考会集合写真