ＫＭＣ陸上クラブ

バスの中では栄養の簡単な講義をしましたが、夜はセルフケアについて講義しました。

筋肉の“硬さ”には色々な原因があります。
怪我をしないためにも自分の身体の変化には敏感になってほしいです。
また、自分で出来るケアは意外と多いので、しっかり覚えてほしいですね。

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基本動作を練習して 
 
 

動作を確認して

仕上げに計測

みんなの動きが良くなり、ベストがたくさん出ました！
これぞ合宿の力ですね！！
大切なのは満足して、ここで終わらないこと。

明日も頑張ろう！

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自分たちでお昼を買い出しに行ってきました。
どんなものを買ってきたのかみんなの前で発表中。

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１月２８日(日)は調布駅伝と同時進行でキッズクロカンデイキャンプも行っていました。

調布駅伝が終わった午後は場所を武蔵野の森に移し、今度は小学生だけで練習です。

まずは走動作を確認中。

なかなか正しい走動作を理解している子はいないようですね。
愛純の走りに変化が見えたので、この動作を忘れないでほしいです。
 
中学生たちが調布駅伝で見せてくれたような襷の受け渡しができるかどうか、チーム分けを行って実践練習です！

Aチーム以外はまだまだ合格点は出せない襷の受け渡しでした。
 
暖かい室内に場所を移し、駅伝の実践練習で見つかった課題を振り返り、走り方の理解を深めたところで終了。

今回は親睦を深めることも目的の１つだったので、最後はみんなでいろいろ話しができて良かったです。
キッズクロスカントリーに向けて確実にチーム力は上がったのではないでしょうか。
関東の頂点を目指して、これからも一生懸命練習頑張っていきましょう！

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冬季合宿最後の練習もまずはチーム別から。

Ａチーム

Ｂチーム

Ｃチーム

そして走りの変化をチェック

ちゃんと脚が引けているかな？
 

接地のときに力をもらえているかな？
 

最後にチーム対抗の障害物競走

どこのチームが速かっのでしょうか？

きれいに掃除をしたら練習終了！
 
一度宿舎に帰って昼食タイム。

みんなと食べる最後の食事はうどんです。

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最終日は朝からチーム別のお勉強です。

 Ａチームは走り方の理解を深めています
 

Ｂチームは骨格について話しをしています

Ｃチームも体を動かしながら筋肉を確認していますね

残り時間が少なくなってきたので、たくさん質問して理解を深めてほしいです。

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冷えた体には、やはり温かい食事ですね
 

明日のためにもミーティングは大切です

早く寝ましょうね

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合宿定番のお昼ごはんといえばカレーですね！

カレーなら小食のみんなも完食間違いなし！
 
さて、またチーム別練習へ

ここは何かを勉強している模様

ここは力の入れ方を学んでいるのかな？

ここは一体何をしているんでしょうね？？？
 
そして最後に

単なるハードル練習ではなく、力の伝え方ともらい方が上手いかどうか、そこを見ています。
どちらも上手ければ越えられのですが、どちらかが下手だと越えられません。
 　

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この３チームで練習していきます。

早速このチームは何かしてますね。

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