KMC陸上クラブ

東京都多摩地区を拠点に活動している小学生・中学生・高校生対象のジュニア陸上クラブ(陸上教室)です!

TEL.042-426-4161

〒182-0036 東京都調布市飛田給2-42-12-101

合宿初日の夜は呼吸についての講義

夏季合宿初日の講義は呼吸について。

呼吸について

横隔膜を使った腹式呼吸について学びました。

呼吸について実践

大会で緊張してしまう子が多いですが、そんな子はレース前に腹式呼吸をしてみるのも良いかもしれませんね。


お昼休憩にバイメカ講義

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昼食後はいきなり動けないため、まずは講義を受けながら休憩です。
お腹がいっぱいだからといって寝たりしないでくださいね。

 

台風なので走りのお勉強

考え中
昨日は台風の影響で練習は中止にしました。
しかし、どうしても練習したいという14人が集まってきたので軽く体を動かしました。
残りの時間は走りのお勉強。
荒天の中でも集まった子たちなのでもっと積極的に学んでほしかったのですが、いまの子たちは間違えることを嫌がって消極的ですね。
みんな挑戦しなければ何も起こらないことに早く気づけ!


アスリートストーリーズ主催のセミナーへ

8月23日(日)は帝京平成大学の池袋キャンパスにて行われたアスリートストーリーズ主催のセミナーへ参加させて頂きました。
ボトムアップ理論&メンタルトレーニング
テーマは
「ボトムアップ理論&メンタルトレーニング」
~自主性を高め、心をコントロールするために~

ということで、講師の畑喜美夫さんからは自主性の大切さを、大儀見浩介さんからは心のコントロールについてお話しを頂きました。
当日はアスリートストーリーズを使っている中学生と一緒に参加しましたが、自主性と心のコントロールが競技結果にプラスになるということが少しは理解してもらえたのではないかと思います。

辛く厳しいことも自分から積極的に取り組むと意外に楽なものですが、やらされていると思ったら何倍も辛くなるものです。
メンタルが競技に影響することも、ちゃんと理解した上で自分と向き合えば結果は変わってきますが、ただ我武者羅に頑張っていても毎回同じ結果に終わってしまいます。

辛いと思ったらそれを楽しむくらい前向きに取り組み、自分のメンタルが弱いことを受け止めた上で対応策を考えること、それが大切ではないかと思います。
自分の気持ち次第で物事の見え方は180度変わり、結果も大きく変わってくるということは、私自身が自分の人生において強く感じていることです。
外的な要因をコントロールすることよりも内的な要因をコントロールすることの方が手っ取り早く、結果的に外的な要因も変わってくるものではないでしょうか。


骨格模型(右足)

合宿の講義用に小型の骨格模型を購入。
右足の骨格模型
講義で身体の構造を説明する時はホワイトボードに書いたり、プリントを配ったりしていました。
講義
しかし、平面よりも立体的な方が理解しやすいと思い、持ち運びのしやすい小型の骨格模型をずっと探していたのですが、ようやく最適なサイズの骨格模型を見つけました!
これでみんながイメージしやすくなるのではないかと期待しています!!
夏季合宿参加者には身体の正しい使い方を教えるので、しっかり頭に叩き込んでください!


室内での早朝練習

スタビライゼーション
最終日の朝は冷たい雨になってしまったので室内練習に変更。
スタビライゼーショントレーニングで体を温め、感覚受容器の話しをおさらいしました。


柔軟性改善法

柔軟性の改善
午前中は柔軟性改善方法を伝授しました。
自分の体は自分で変えられるという事がわかってもらえたかな?


夕食後の講義

夜の講義は目標設定について
夕食後は再び講義の時間です!
今度は目標設定についてのお勉強です。


最初の講義は栄養

初日講義は栄養
夕食前なので、栄養に関する講義をやってます!
しっかり頭で理解してから食べましょう!!


トレーニング科学 《府中市民陸上競技場》

●成長期のトレーニング
トレーニングは年齢に応じて最適なものがあります。

今回はスキャモンの成長曲線を見ながら各年代のトレーニングについて説明をしました。
その中でも小学生はゴールデンエイジと言われる神経系の発達が著しい時期です。
この時期にどのようなトレーニングをするかで将来が決まると言っても過言ではありません。
世界で活躍する日本人スポーツ選手を見てもこの時期に基本技術をしっかりと身に付けています。
もしもみんなが陸上選手として世界で活躍したいと思うならば、しっかりとこの時期に正しい技術を身に付けておきましょう!